Šta je kalijum?

Kalijum je elektrolit, a elektroliti omogućavaju sprovođenje elektriciteta u organizmu, kao i natrijum, hloridi, kalcijum, magnezijum. Kalijum je važan za pravilne srčane kontrakcije, za pravilno funkcionisanje creva i mišića. Nedostatak kalijuma karakteriše slabost, nedostatak energije, mišićni grčevi, stomačni poremećaji, nepravilan srčani rad, nepravilan EKG. Hipokalemija uglavnom nastaje kao posledica pojačanog gubljenja kalijuma iz organizma. U slučaju da se kalijum ne nadoknadi, nedostatak kalijuma može čak ugroziti život, jer dovodi i do poremećaja u srčanom radu.

Telu je potreban kalijum da bi normalno funkcionisalo. Ako ste stalno umorni, a spavate koliko bi trebalo, manjak kalijuma mogao bi biti uzrok. Ako jedete mnogo hrane koja dolazi iz “kesice”, veroatno imate premalo kalijuma u organizmu, tvrdi nutricionista Loren Blejk iz Medicinskog centra Waksner. Kalijum osigurava pravilnu kontrakciju mišića u telu, reguliše telesne tečnosti i ravnotežu minerala u organizmu. Uz to ublažava učinke preteranog konzumiranja soli, što je problem s kojim se susreće mnogo ljudi u svetu. Pre svega, štiti krvne sudove od oštećenja i zadebljanja i snižava visoki krvni pritisak.

Ovo su najčešći znakovi da vašem telu nedostaje kalijum:

Imate česte grčeve u mišićima Kalijum je neophodan za pravilan rad mišića u celom telu. Kada su količine tog minerala u telu niske, pojedinac oseća bolove i grčeve tokom dana ili dok vežba.

Osjećate slabost i vrtoglavicu količine kalijuma mogu varirati tokom dana, a veliki pad tog minerala u telu može dovesti do usporavanja otkucaja srca, pa će vam se učiniti kao da ćete se onesvestiti. To nije uobičajeno, ali ako vam se dogodi, obavezno posetite lekara. Nemojte zanemarivati ni ako osećate trnjenje u rukama i nogama.

Imate visok krvni pritisak Bez odgovarajućih količina kalijuma u telu, krvni sudovi se mogu suziti, što dovodi do visokog krvnog pritiska. Pripazite i na preskoke u radu srca –najvažniji mišić u telu ne može dobro raditi kada u telu postoji neravnoteža natrijuma i kalijuma.

Stalno ste naduti Telo ima problema s regulacijom soli kada u organizmu nedostaje kalijum. Sve to može dovesti do nadutosti. Ako ste često naduti, ovo bi mogao biti jedan od razloga.

(Lepotaizdravlje.rs)